Deszczowa pogoda i zimny wiatr z pewnością nie zachęcają do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. W efekcie rezygnujemy z joggingu, czy intensywnych spacerów, a rower czeka w piwnicy aż do wiosny. Unikanie ruchu negatywnie wpływa na naszą kondycję i może przyczynić się do obniżenia odporności. Jak zadbać o formę jesienią?
Korzyści z regularnego uprawiania sportu jest wiele. Do największych należy oczywiście zachowanie zdrowia. Wysiłek fizyczny wzmacnia nasz organizm, a tym samym zwiększa odporność na choroby, np. przeziębienia, które najczęściej dokuczają nam właśnie jesienią. Poza tym dzięki ćwiczeniom mamy lepsze samopoczucie i smukłą sylwetkę, nie warto więc rezygnować z aktywności fizycznej, kiedy aura nie sprzyja treningowi na świeżym powietrzu. Oferta klubów fitness i siłowni jest naprawdę bogata, dlatego z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Zajrzyj do klubu
Zajęcia fitness lub na siłowni to doskonały sposób, aby zachować formę niezależnie od pogody czy pory roku. Dodatkową zaletą takich grupowych treningów jest większa motywacja i świetna atmosfera. Możliwości jest wiele – można wybrać się na zumbę, aerobik, albo intensywny trening oferowany m. in. przez CrossFit Perun. Wiele zależy od tego, jaki cel chcemy osiągnąć, a także od naszej sprawności fizycznej. Osobom mającym problemy ze stawami lub kręgosłupem zalecany jest basen. Zumba, czyli ćwiczenia połączone z tańcem, cieszą się dużym zainteresowaniem głównie wśród pań, zaś crossfit będzie idealny dla wszystkich tych, którzy nie boją się dużego wysiłku i chcą wzmocnić mięśnie.
Trening w domu
Niektórzy nie lubią wizyt na siłowni i w różnego rodzaju klubach fitness. Takie osoby mogą zadbać o swoją kondycję w domu, np. ćwicząc na specjalnych urządzeniach, albo wykorzystując filmy przygotowane przez profesjonalnych trenerów. To rozwiązanie może sprawdzić się w przypadku ludzi o dużej determinacji, często bowiem zdarza się, że początkowy zapał szybko mija, a sam trening odkładany jest na później. Warto więc zastanowić się mimo wszystko nad wizytą w klubie sportowym, czy na siłowni.
Oczywiście jesienią zdarzają się słoneczne, albo bezdeszczowe dni. Nawet jeśli wtedy temperatura jest niska, nie należy unikać aktywności na świeżym powietrzu. Intensywny spacer pozwoli nam się dotlenić i z pewnością sprzyjać będzie zachowaniu dobrej formy.
Zadbaj o dietę
Dieta, podobnie jak aktywność fizyczna, jest bardzo istotnym elementem dbania o dobrą formę. Unikaj fast-foodów, wprowadź do codziennego jadłospisu dużo warzyw i owoców i postaw na wartościowe składniki przygotowywanych dań. Staraj się jadać pięć posiłków dziennie i zwróć uwagę, czy są one lekkostrawne. Nigdy nie rezygnuj ze śniadania i spróbuj ograniczyć spożywanie soli i cukru. Pij dużo wody mineralnej – to zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla słodkich napojów gazowanych. Pamiętaj, że pełnowartościowa i zbilansowana dieta pozwoli Ci nie tylko zachować zgrabną sylwetkę, ale ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, dlatego warto o nią zadbać.
