Stres jest zjawiskiem, które wpływa zarówno na psychikę, jak i zdrowie fizyczne człowieka. W wielu przypadkach generuje on również dolegliwości bólowe, uniemożliwia codzienne funkcjonowanie. Obecnie przewlekły stres i brak możliwości jego rozładowania powoduje, że organizm przestaje prawidłowo pracować. Nie zawsze jest czas i sprzyjające okoliczności, by móc zmienić otoczenie, wyjechać czy chociażby udać się na masaż. Jak więc w domowym zaciszu zadbać o swoje zdrowie?
Joga
Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem i jego skutkami jest aktywność fizyczna. Już kilka minut rozciągania pozwala zniwelować napięcie mięśni. Doskonałą odskocznią jest również joga i ćwiczenia oddechowe. Naukowcy udowodnili, że joga ma znaczący wpływ na psychikę człowieka. Dodatkowo pomaga rozluźnić spięte mięśnie, wycisza umysł, odpręża i pomaga się zrelaksować. Do praktyki potrzebujesz jedynie wygodnego stroju i maty. W internecie znajdziesz sporo filmów instruktażowych, które z pewnością pomogą Ci osiągnąć spokój ducha. W trakcie praktyki możesz również zapalić świecę lub wlać do kominka kilka kropel olejku eterycznego. Wiele produktów, w tym dedykowane redukcji stresu znajdziesz tutaj: https://zdrowy.sklep.pl/kategoria/olejki-eteryczne. Świetnie sprawdzą się również w trakcie medytacji. Już po kilku sesjach powinna poprawić się jakość snu oraz ustąpić dolegliwości bólowe. Nie masz kominka? Z pewnością przyda Ci się dyfuzor do aromaterapii. Kompletne zestawy możesz kupić tutaj: https://zdrowy.sklep.pl/.
Zadbaj o swój komfort
Wypoczynek w miejscu, które lubisz, jest efektywniejszy, dlatego warto pomyśleć o lekkiej zmianie we własnej sypialni czy salonie. Przytłacza Cię ilość rzeczy, które Cię otacza? Sprzedaj gadżety, zrób porządek w książkach czy płytach. Stwórz swoją własną strefę komfortu. Pamiętaj również, by zadbać o zbilansowaną i zdrową dietę. Dzięki temu będziesz mieć energię na cały dzień. Warto również wykonać badania, by sprawdzić, czy nie grożą Ci niedobory witamin i minerałów. Możesz również wdrożyć odpowiednią suplementację (https://zdrowy.sklep.pl/kategoria/suplementy-diety). Regularnie pij wodę i zapewnij sobie ulubione aktywności – lubisz czytać, oglądać seriale czy gotować? Oddaj się pasji, która pozytywnie wpływa na Twoje samopoczucie.
Jeżeli stres wywołują różnego rodzaju zdarzenia, a metody relaksacji nie pomagają, to warto udać się na konsultację z psychologiem lub terapeutą. Z pewnością wysłucha Cię i nakieruje na odpowiednie działanie. Dolegliwości fizyczne pomoże ukoić masaż relaksacyjny lub wizyta u fizjoterapeuty. Dzięki temu dowiesz się, jak walczyć z napięciem i jeszcze lepiej zadbać o siebie.
