Jazda na rolkach jest świetną zabawą i radosnym zajęciem – to wie każdy, ale niemało osób (szczególnie kobiet) zadaje sobie następujące pytanie: czy jazda na rolkach może pomóc mi schudnąć?
Tak długo, jak łączysz regularną jazdę na rolkach ze zdrową dietą – to na pewno może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, a potem w efektywnym dbaniu o swoją smukłą sylwetkę.
Jazda na rolkach średnio pomaga spalić około 840 kalorii na godzinę! Jeśli trzymać się planu – efektywne odchudzanie rozpocznie się bardzo szybko. Najlepiej jest jeździć na rolkach cztery razy w tygodniu przez godzinę, a później wystarczy nawet raz w tygodniu przez co najmniej dwadzieścia minut. Chcesz żeby było jeszcze przyjemniej? Wystarczy do wspólnej jazdy zaprosić kogoś do towarzystwa!
Dobra wskazówka:
Staraj się dobierać swoje trasy tak, by obejmowały również odcinki do jazdy „w górę”, dzięki temu nie tylko spalisz jeszcze więcej kalorii, ale też wspomożesz prawidłowe funkcjonowanie swojego układu sercowo-naczyniowego.
Jazda na rolkach? Dla każdego!
Kolejną wielką zaletą jazdy na rolkach (której nie zapewnia nam np. bieganie) jest to, że nie wywiera nacisku na stawy. Lecz nie zapomnij upewnić, się przed rozpoczęciem jazdy, że że twoje rolki są prawidłowo zamontowane by nie dopuścić do jakiejkolwiek kontuzji z tego tytułu. Ważne jest również aby się prawidłowo rozciągnąć - zarówno przed jak i po przejażdżce. Pierwszego dnia warto najlepiej jeździć nie więcej aniżeli 10-15 minut i zobaczyć, jak się czujesz.
Bezpieczeństwo. O tym również nie możesz zapominać – zawsze trzeba mieć na głowie kask, oraz odpowiednio dobrane ochraniacze na innych newralgicznych miejscach ciała. Nie zapominaj też o ruchu drogowym. Lepiej nie jeździć w miejscach w dużym natężeniu ruchu, zawsze też trzeba być świadomym swojego otoczenia.
Teraz już wiesz, że jazda na rolkach pomaga schudnąć! A oto krótkie podsumowanie:
- Dla uzyskania optymalnych wyników nie zapominaj o zdrowym odżywianiu!
- Nie jeździj samotnie – unikniesz nudy.
- Dbaj o prawidłowe nawodnienie.
- Nie zapominaj o noszeniu ochraniaczy i kasku.
- Rozciągaj się zarówno przed jak i po jeździe.
- Baw się dobrze!
Szukasz dodatkowych informacji, inspiracji, a może samego sprzętu? Rolki.net.pl – zapraszamy!
