Chcesz ćwiczyć swoje mięśnie we własnym mieszkaniu lub domu, bez potrzeby wychodzenia na każdy trening na siłownię? Jeśli tak, zapewne całkiem poważnie rozważasz zaopatrzenie się we własny atlas do ćwiczeń i szukasz informacji, na co warto zwrócić uwagę.
Atlas, czy może jednak ławeczka?
Możliwe, że zadajesz sobie i takie pytanie. Cóż, ławeczki są tańsze, ale służą jednak do czegoś innego. Ćwicząc na ławeczce zazwyczaj szybciej zwiększysz swoją umiejętność sprawnej pracy z danym ciężarem, ale musisz brać pod uwagę, że nie zapewnia ona stabilności w trakcie podnoszenia sztangi.
Atlas do ćwiczeń przeciwnie – zapewnia zdecydowanie większą stabilność ruchu, co z kolei przekłada się na dużo łatwiejszą budowę rzeźby, co stanowi główny atut tego sprzętu. Warto jednak wspomnieć o jeszcze jednej sprawie. Wspomnieliśmy o tym, że ławeczka ma przewagę w budowaniu siły. To tylko pół prawdy. Druga połowa jest taka, że atlas do ćwiczeń, dzięki wspomnianej znacznie większej stabilności, pomaga szybciej przywyknąć do pracy z dużym obciążeniem. Wynika to z tej prostej przyczyny, że nie musisz się tak bardzo skupiać nad utrzymaniem równowagi.
Który atlas do ćwiczeń będzie odpowiedni?
Szukając atlasu dla siebie, zwróć uwagę na to, jaskie ćwiczenia będziesz mógł wykonać przy użyciu konkretnego modelu. Jeśli będzie ich niewiele, a w dodatku będą one niezbyt zróżnicowane, szukaj innego urządzenia.
Docelowo najlepiej sprawdzi się urządzenie, na którym możesz ćwiczyć różne partie mięśni, w różny sposób – ręce, klatkę piersiową oraz nogi. Niektóre atlasy posiadają również modlitewnik, regulację pochylenia siedziska wykorzystywanego w trakcie ćwiczeń, czy dobudowany drążek do podciągania.
Nawet jeśli uważasz, ze nie potrzebujesz aż tak wielu różnych ćwiczeń, pamiętaj, że mięśnie z czasem przyzwyczajają się do konkretnego ruchu i jeśli chcesz stale się rozwijać, przydatne będzie szukanie innych bodźców oddziałujących na daną partię ciała.
Na zakończenie – patrz również na to, czy z atlasu do ćwiczeń będzie się wygodnie korzystać w Twoim domu. Ocen więc zajmowaną przez urządzenie powierzchnię i miejsce na przemieszczanie się przy nim, zanim zdecydujesz się na zakup konkretnego modelu.
