Odpowiednia dieta, zioła czy suplementy diety – jest wiele różnych sposobów na to, aby poprawić pracę wątroby oraz wesprzeć jej regenerację. Jeżeli zależy ci na prawidłowej pracy tego bardzo ważnego organu, sprawdź, o czym warto pamiętać.
Bardzo często okazuje się, że problemy z wątrobą związane są przede wszystkim ze złymi nawykami żywieniowymi. Tłusta i nadmiernie obfita dieta, nieregularne jedzenie posiłków, zbyt duża ilość alkoholu oraz palenie papierosów to główne grzechy odbijające się na wątrobie. W związku z tym już sama zmiana trybu życia może znacznie pomóc.
Jak wspomagać pracę wątroby?
- W ciągu dnia spożywaj najlepiej pięć posiłków w odstępach co 3-4 godziny.
- Jedz wolno i dokładnie przeżuwaj jedzenie.
- Zamiast smażenia wybierz grillowanie, duszenie, gotowanie na parze czy pieczenie w rękawie.
- Ogranicz spożycie alkoholu i rzuć palenie.
- Zrzuć nadprogramowe kilogramy.
- Zadbaj o aktywność fizyczną.
Zadbaj o zdrową dietę
Na wątrobę bardzo duży wpływ ma również prawidłowa dieta. Przy problemach wątrobowych warto wyeliminować tłuszcze zwierzęce (na przykład smalec, słoninę czy boczek) i zastąpić je olejami roślinnymi.
Niewskazane jest też jedzenie dużej ilości cukrów prostych, na przykład zawartych w białym pieczywie, słodyczach, produktach mącznych czy białym ryżu. Należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
Naturalne suplementy diety i zioła na wątrobę
W celu uzyskania jeszcze lepszych wyników warto włączyć do diety zioła, które naturalnie wspomogą wątrobę:
- ostropest plamisty – ma właściwości przeciwzapalne i ochronne, regeneruje wątrobę i pobudza produkcję żółci;
- wyciąg z korzeni i liści karczocha – wspomaga wydzielanie żółci, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, a także usprawnia pracę wątroby;
- ziele dziurawca – działa żółciopędnie i rozkurczowo na drogi żółciowe, przeciwdziała tworzeniu się kamieni żółciowych;
- lecytyna – wspomaga pracę wątroby (znajduje się w soi, a także orzechach i żółtkach jaj).
Dobroczynne właściwości mają też korzeń mniszka lekarskiego, babka szerokolistna, brzoza biała, pokrzywa zwyczajna, koper włoski i borówka brusznica.
Można również zastosować różnego rodzaju suplementy z gotowym zestawem wartościowych składników. Dobrym przykładem może być Liv 52, w którego składzie znajdują się zioła i inne składniki pomagające w regulacji poziomu enzymów i poprawie skuteczności działania wątroby.
